Eine Rektusdiastase beschreibt das Auseinanderstehen der beiden geraden Bauchmuskeln im Bereich der Linea alba – der Bindegewebsstruktur, die in der Mitte deines Bauches verläuft. Vereinfacht gesagt: Zwischen den beiden Muskelsträngen ist ein Abstand entstanden, der unterschiedlich breit und tief sein kann.
Aber: Ein Abstand allein muss noch gar kein Problem sein. Auch mit einer Rektusdiastase kannst du völlig beschwerdefrei sein. Deshalb schauen wir nicht nur darauf, wie viele Finger zwischen deine Bauchmuskeln passen. Viel spannender ist, wie sich deine Körpermitte verhält und wie gut sie Belastung und Druck regulieren kann.
DEINE MITTE KANN MEHR ALS „BAUCH ANSPANNEN“ ❤️
Bei einer Rektusdiastase spielt der Druck im Bauchraum eine wichtige Rolle. Haltung, Atmung, Bewegung, Training und auch alltägliche Belastungen können beeinflussen, wie deine Körpermitte damit umgeht.
Deshalb geht es bei uns nicht einfach darum, möglichst viele Bauchübungen zu machen. Du lernst, deine Körpermitte wahrzunehmen, gezielt anzusteuern und deinen Körper im Alltag und beim Training sinnvoll zu belasten.
Wie stehst du auf? Wie hebst und trägst du? Was passiert beim Sport? Wie atmest du unter Belastung? Und wie reagiert deine Bauchmitte dabei?
Genau hier kann eine persönliche und gezielte Anleitung einen Unterschied machen. Denn nicht jede Übung passt zu jedem Körper – und nicht jede Rektusdiastase braucht dasselbe.
Es geht nicht nur um den Spalt. Es geht darum, deine Mitte wieder kennenzulernen, sie bewusst einzusetzen und Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln. ❤️
